Dieses intensive Retreat-Wochenende lädt dich ein, deinen eigenen Rhythmus wiederzufinden:

wach und kraftvoll werden, zur Ruhe kommen und die Signale deines Körpers bewusster wahrnehmen.

Am Samstag- und Sonntagmorgen erwartet dich eine kraftvolle Yogapraxis mit fliessenden Bewegungen, Stabilität und bewusstem Atem. Am Abend darf es ruhig werden: mit Yin Yoga, Meditation und tiefer Entspannung. Dazwischen bleibt Zeit für Natur, Begegnung und Rückzug.

Auf der Schweibenalp verbinden wir Yoga und System Regulation® mit ganzheitlichem Gesundheitswissen, kreativem Ausdruck und kleinen Ritualen. In zwei Workshops erkundest du, was dich nährt und was dich zentriert: mit Klara über Ernährung, Energie und ganzheitliche Balance, mit Morena über Farben, Mandala und bewusste Wahrnehmung.

Ein besonderer Moment erwartet dich am Samstagabend: Yin Yoga und eine gemeinsame Kakaozeremonie mit Meditation und Ritual – bei geeignetem Wetter im Kreis unter freiem Himmel.

Dein Rhythmus darf sich verändern. Du darfst lernen, mit ihm zu gehen.

Die Workshops

Workshop Klara: Zurück in deine Balance

Unser Körper strebt von Natur aus immer wieder nach Balance. Stress, ein hektischer Alltag und fehlende Erholungsphasen können dieses feine Gleichgewicht beeinflussen. In diesem ganzheitlichen Workshop mit Klara entdecken wir die Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Hormonsystem, Darm, Stoffwechsel und unserer Energie.

Yin und Yang begleiten uns dabei als Bild für zwei Kräfte, die wir beide brauchen: Aktivität und Ruhe, Kraft und Entspannung, Geben und Empfangen. Balance bedeutet, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und flexibel zwischen Bewegung und Regeneration wechseln zu können.

Gemeinsam betrachten wir, was uns im Alltag unterstützen kann: abwechslungsreiche, nährende Mahlzeiten mit Proteinen, Fetten, Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, regelmässige Bewegung, bewusste Ruhephasen und erholsamer Schlaf.

Neben verständlichem Wissen erwarten dich praktische Impulse, Atem- und K.rperübungen sowie Momente der Selbstreflexion. Du erkundest die Signale deines Körpers und entwickelst kleine Schritte, um Yin und Yang im Alltag bewusster zu leben.

Workshop Morena: Zurück in deine Mitte
Farben, Mandala & Regulation Du setzt eine Farbe.

Ziehst eine Linie. Nimmst deinen Atem wahr. Deine Aufmerksamkeit findet einen Ort, an dem sie bleiben darf.

In diesem Workshop verbindet Morena die Gestaltung eines Mandalas mit Körperwahrnehmung und System Regulation®. Du beginnst mit dem Erkennen: Wie bin ich gerade da? Was spüre ich in meinem Körper? Brauche ich Ruhe, Halt oder Raum für Ausdruck?

Der Kreis gibt einen Rahmen. Wiederkehrende Formen und das bewusste Setzen von Farben können deine Aufmerksamkeit bündeln und zentrierend wirken. Die überschaubare Tätigkeit bietet dir die Möglichkeit, dein Tempo wahrzunehmen und selbst zu gestalten. So kann das Malen zu einer regulierenden Erfahrung werden.

Du wählst, hältst inne und gestaltest weiter. Dabei beobachtest du: Wie halte ich den Stift? Wie viel Druck gebe ich? Wann wird mein Atem freier? Wann brauche ich eine Pause?

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Dein Mandala darf entstehen, wie du gerade bist. Es gibt Raum für deinen Ausdruck und dafür, wieder bei dir anzukommen.

Erkennen. Spüren. Gestalten. Zurück in deine Mitte.